ヴィディヤマラ・バーチ / 本

幸せになりたい女性のためのマインドフルネス: 自分らしく輝く8週間のプログラム本ダウンロードepub - ヴィディヤマラ・バーチによる幸せになりたい女性のためのマインドフルネス: 自分らしく輝く8週間のプログラムは創元社 (2019/1/29)によって公開されました。 これには240ページページが含まれており、本というジャンルに分類されています。 この本は読者からの反応が良く、2人の読者から3.7の評価を受けています。 今すぐ登録して、無料でダウンロードできる何千もの本にアクセスしてください。 登録は無料でした。 サブスクリプションはいつでもキャンセルできます。

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タイトル : 幸せになりたい女性のためのマインドフルネス: 自分らしく輝く8週間のプログラム

作者 : ヴィディヤマラ・バーチ

ISBN-104422116991

発売日2019/1/29

カテゴリー本

ファイル名 : 幸せになりたい女性のためのマインドフルネス-自分らしく輝く8週間のプログラム.pdf

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幸せになりたい女性のためのマインドフルネス: 自分らしく輝く8週間のプログラム本ダウンロードepub - 内容紹介忙しさに心が折れそうな女性たちへ趣味に仕事に家事育児、現代女性の生き方は多忙で複雑。多くの女性が持続可能なワークライフ・バランスを見つけられずに苦労している。マインドフルネスとは「起きていることに振り回されず、静かに落ち着いていられる能力」のこと。10分間の瞑想を１日２回、８週間実践すると、マインドフルネス体験が深まり、忙しくても自分とは何かを見失わずにいられるようになる。瞑想の音声インストラクションは創元社HPからダウンロードできる。目次●はじめに―なぜ女性のためのマインドフルネスかマインドフルネスは実用的現代女性とマインドフルネス男女平等とマインドフルネス他人を基準にしない旅のガイド●この本の使いかた●第1章もっと輝くために安らぎと静寂を見出す自分自身の親友になるマインドフルネスの効果●第2章マインドフルネスとは？マインドフルネスは万人向け今この瞬間を生ききるマインドフルネスと瞑想３つのタイプの瞑想法あなただけのマインドフルネス●第3章瞑想の行い方いつ？どのように？どこで？どのような姿勢で？注意すべきこと呼吸の重要性全身呼吸第１部身体を愛する●第4章身体を落ち着かせるなぜ身体から始めるのか交感神経と副交感神経どうやって身体を落ち着かせるのかボディスキャン瞑想●第5章身体を受け入れる身体から始める３つの感情調節システム身体の変化身体への気づきがなぜ役立つのかどうやって身体を受け入れるか思いやりのボディスキャン瞑想第２部心の安らぎを得る●第6章心を静める思考の威力心を理解する不安から安らぎへ―マインドフルネスのパラドクス呼吸アンカー瞑想うまくいっているかどうか心配になったら●第7章自分の心を思いやるマインドフルな生き方女性と心の病心を責めない自慈心と自尊心は別のもの心が乱れたときの瞑想思いやりの呼吸アンカー瞑想第３部思いやりで幸せになる●第8章自分のよいところを見つける優しさの力慈悲の瞑想の力ポジティブな習慣をつくる自分を思いやるためのセルフコンパッション瞑想●第9章他者を愛するメッタバーバナ―慈悲の瞑想すべてはつながっている愛―ポジティビティ共鳴つながりと思いやりのある人生つながりの瞑想●第10章流れつづける、愛しつづける意識の焦点と呼吸オープンハート瞑想第４部日常にマインドフルネスを落とし込む●第11章ストレスよ、さようならいつでもマインドフルネス中道を見つける呼吸空間瞑想●第12章心が変われば、世界も変わるマインドフルネスと優しさで世界が変わる補足資料内容（「BOOK」データベースより）自分に優しくしてますか?マインドフルネスで「気づき」、「行動を変える」と人生が変わります。マインドフルネス瞑想のわかりやすい実践方法に加え、仏教哲学から脳科学、心理学、女性をとりまく社会の現状にいたるまで、コラムや事例が盛りだくさん。楽しく読めて続けられる、マインドフルネス入門書です!著者についてヴィディヤマラ・バーチ Vidyamala Burchニュージーランド生まれ。10代で脊髄を損傷。療養中に瞑想と出会い、心身の苦痛の緩和にマインドフルネスが効果的であることを直感する。イギリスに移住後、痛みや病気を抱える人びと向けにマインドフルネス教育を開始。2004年に設立したBreathworksは現在25か国で活動を展開するまでに成長している。主な著書にMindfulness for Health（共著、邦訳『からだの痛みを和らげるマインドフルネス』創元社）、Living Well with Pain and Illness がある。クレア・アーヴィン編集者としてSHEやGraziaなど数々の有名雑誌を手がけるかたわら、フィクションや伝記を発表。現在はコンテンツマーケティング代理店リバーグループでオムニチャンネルのマガジンブランドの開発を担当している。家族は夫スチュアート、子ども２人、アメリ・ローズ（７歳）とチャーリー（４歳）。イングランド南東部ハートフォードシャー在住。佐渡充洋（さど・みつひろ）岡山大学医学部医学科卒業。同大学病院麻酔・蘇生科で初期研修後、1999年、慶應義塾大学医学部精神・神経科学教室入局。2005年、ロンドン大学大学院修士課程への留学などを経て、2008年より慶應義塾大学医学部精神・神経科学教室勤務。現在、同教室および同大学ストレス研究センター専任講師。医学博士。主な著書に『マインドフルネスを医学的にゼロから解説する本』（共編、日本医事新報社）、『自分でできるマインドフルネス』『からだの痛みを和らげるマインドフルネス』（いずれも監訳、創元社）がある。浦谷計子（うらたに・かずこ）埼玉県生まれ。立教大学文学部英米文学科卒業。翻訳家。ヨガ講師。訳書に『医師が教える最強のダイエット～腸内フローラ革命』（シャスタインターナショナル）、『文豪の猫』（エクスナレッジ）、『母から受けた傷を癒す本』（さくら舎）、『APA倫理基準による心理学倫理問題事例集』（創元社）、共訳書に『援助専門家のための倫理問題ワークブック』（創元社）などがある。著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)バーチ,ヴィディヤマラ ニュージーランド生まれ。10代で脊髄を損傷。療養中に瞑想と出会い、心身の苦痛の緩和にマインドフルネスが効果的であることを直感する。イギリスに移住後、痛みや病気を抱える人びと向けにマインドフルネス教育を開始。2004年に設立したBreathworksは現在25カ国で活動を展開するまでに成長している アーヴィン,クレア 編集者としてSHEやGraziaなど数々の有名雑誌を手がけるかたわら、フィクションや伝記を発表。現在はコンテンツマーケティング代理店リバーグループでオムニチャンネルのマガジンブランドの開発を担当している 佐渡/充洋 岡山大学医学部医学科卒業。同大学病院麻酔・蘇生科で初期研修後、1999年、慶應義塾大学医学部精神・神経科学教室入局。2005年、ロンドン大学大学院修士課程への留学などを経て、2008年より慶應義塾大学医学部精神・神経科学教室勤務。現在、同教室および同大学ストレス研究センター専任講師。医学博士 浦谷/計子 埼玉県生まれ。立教大学文学部英米文学科卒業。翻訳家。ヨガ講師(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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